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Mon guide d'autopalpationPar ROUGEGORGE

Quatre gestes simples à refaire chaque mois. Suivez-les à votre rythme, l'un après l'autre.

≈ 2 minutes

Avant de commencer

Je m'installe

Placez-vous devant un miroir, buste dégagé, dans un endroit où vous êtes tranquille. Prenez votre temps : deux minutes suffisent.

Chaque mois, à la même période
En dehors des règles
On observe d'abord, on palpe ensuite

L'examen visuel

J'observe

Regardez vos deux seins dans le miroir et comparez-les, dans deux positions.

1Bras le long du corps

2Puis bras levés

Ce que je regarde

Un changement de forme ou de taille
Un petit creux ou un pli sur la peau
Une rougeur, une plaie qui ne guérit pas
Un mamelon qui rentre vers l'intérieur
Un écoulement

Autopalpation : étape 1 sur 3

Les cercles

Debout, assise ou allongée — comme vous préférez.

Palpez le sein gauche avec les trois doigts de la main droite, en effectuant des cercles. Répétez l'opération sur le sein droit.

Ce que je chercheUne boule, une grosseur, ou une zone anormalement dure sous la peau.

Autopalpation : étape 2 sur 3

Le mamelon

Pressez doucement le mamelon, puis répétez l'opération sur l'autre sein.

Ce que je chercheUn écoulement, clair ou teinté de sang.

Autopalpation : étape 3 sur 3

L'aisselle

Palpez l'aisselle gauche et la zone de sein qui y mène, avec les 3 doigts de la main droite. Puis répétez l'opération à droite.

Ce que je chercheUne boule ou un ganglion dur sous l'aisselle.

Pour ne rien oublier

Je programme un rappel dans mon téléphone, 1 fois par mois : « J'observe mes (o)(o) ».
Au moindre changement inhabituel, j'en parle sans attendre à un professionnel de santé. Boule, modification de la peau ou du mamelon, écoulement, changement de forme, douleur persistante.
Je programme mes rendez-vous de dépistage et de suivi médical. Dès 25 ans : un examen clinique chaque année. Dès 50 ans : dépistage par mammographie tous les 2 ans.
Je partage ce guide autour de moi. Amie, sœur, mère, collègue…

0 sur 4

Deux minutes par mois, pour vous

Rendez-vous le mois prochain. Et si ce guide vous a été utile, il le sera aussi pour quelqu'un d'autre.

Par ROUGEGORGE

*L'autopalpation ne remplace pas une visite régulière
chez un professionnel de santé.